B₁₂-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota saadaan riittävästi vain eläinkunnan tuotteista kuten lihasta, kalasta, munasta ja maidosta. B₁₂-vitamiini on välttämätön terveydelle, psyykkiselle hyvinvoinnille ja jaksamiselle. Sitä tarvitaan elimistössä edistämään normaalia energia-aineenvaihduntaa ja se auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. B₁₂-vitamiini yhdessä folaatin kanssa edistää veren muodostusta. B₁₂-vitamiini edistää myös hermoston normaalia toimintaa ja normaaleja psykologisia toimintoja ja siten B₁₂-vitamiini onkin tärkeä muistille. B₁₂-vitamiinin tarpeeseen vaikuttavat mm. tiukka vegaaniruokavalio ja joidenkin lääkkeiden käyttö.